Свакодневни живот често доноси брз темпо, обавезе и ситуације које изазивају стрес. Једноставан, али изузетно ефикасан начин да се умири ум и побољша расположење јест шетња на свјежем зраку.
Тијеком шетње мозак почиње производити ендорфине, тзв. хормоне среће, који природно смањују осјећај напетости. Поготово када се шетња обавља у зеленој околини, попут парка или шуме, ефект опуштања је још израженији.
Додатно, сама промјена окружења – излазак из затвореног простора на отворено – даје мозгу паузу од свакодневних брига. Лагано кретање уједно побољшава проток крви, што позитивно утиче на когнитивне функције и емоционалну стабилност.
Чак и кратка шетња од 15–20 минута може значајно смањити ниво стреса и потакнути осјећај смирености.