Свакодневна шетња не доноси само физичке и менталне користи, већ и значајно побољшава квалитет сна. Физичка активност помаже тијелу да потроши енергију и природно се припреми за одмор, док свјеж зрак регулира рад живачаног сустава и потиче дубље дисање.
Шетња у поподневним или раним вечерњим сатима може бити посебно корисна јер снижава ниво стреса прије спавања. Тако се лакше улази у фазу дубоког сна, што значи бољу регенерацију тијела.
Додатно, стварање навике редовног кретања помаже у одржавању здравог биоритма. Када тијело има свој „ритам“ активности и одмора, лакше је заспати и пробудити се одморнији.
Свакодневне шетње тако постају један од најједноставнијих, а најефикаснијих начина за стварање здравијег живота.